现在 ，局地北方本年首场高温进程已敞开。℃北

　　今起至22日
。本份提

　　进入中心影响时段 。年首

　　西北 、场高程已敞开查收华北 、温进黄淮多地。示请

　　或阅历40℃高温气候。局地

　　陕西关中盆地、℃北河北南部 、本份提河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃
，年首局地40℃  ，场高程已敞开查收部分站点会呈现5月罕见乃至破纪录的温进高温。西安今起3天最高气温或达39℃ ，示请太原今明日最高气温38℃以上 ，局地都将应战当地5月最高气温纪录。

　　高温气候下怎么防暑降温 ？

　　下滑查收度夏小贴士 。

　　野外出行留意防暑降温。

　　中暑的首要诱因是外界的高温环境
 。

　　常见中暑症状有 ：头晕
、厌恶、胸闷、心慌 、口渴、乏力 、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步呈现面无人色、脉息纤细
、血压下降等重症
。

　　野外工作出行时要留意防暑降温  ，三招教你科学防中暑：

　　夏天外出时 ，随身携带运动饮料或淡盐水 ，及时弥补水分 。

　　室外活动时
，避开高温的时刻段，穿着简便透气 。

　　在高温环境中呈现头晕、心慌等不适症状时
 ，需求及时停止工作 ，在阴凉处歇息。

　　防晒小技巧速来get。

　　夏天紫外线的威力不容小觑，外出要分外留意防晒
。

　　物理遮挡是根底：宽檐帽(帽檐≥10cm)合作防晒口罩 ，能阻挠60%的紫外线直射。防晒衣挑选UPF50+专业级产品，其特别织法能有用反射紫外线
。专业级的防晒衣选用“原纱型”防晒技能 ，经50次洗刷后UPF值仍＞40，合适长时刻野外活动 。

　　化学防护要科学：化学防晒要遵从“20-2-2”准则，即提早20分钟涂改
，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm。关于灵敏肌人群，引荐物理防晒霜，防止化学防晒剂或许引发的接触性皮炎。

　　高温饮食攻略。

　　吃这些避暑清热 。

　　夏天温度高
，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果  、汤水、凉茶以避暑清热，解渴除烦。

　　西瓜 。

　　西瓜是首选的避暑生果 。西瓜味甘性寒 ，有清热解暑 、除烦止渴、通利小便成效 。其瓜皮又叫西瓜翠衣 ，性味甘凉 ，煎水煲汤饮用  ，可治暑热烦渴 、水肿湿困  。

　　冬瓜
。

　　冬瓜也是夏天避暑的常吃瓜果 。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑成效 。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰 ，均有较高的药用价值。用冬瓜
、薏仁、扁豆煲汤是夏天避暑利湿的常用汤水。

　　绿豆汤。

　　绿豆汤是人们夏天避暑的喜欢饮品 。绿豆味甘性寒，有清热 、避暑 、利水、解毒成效 ，特别清热解毒之力较强 ，对热毒内阻、疮疡痈肿作用较好。

　　大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨
、甘蔗 、西红柿、莴苣 、茄子 、菠菜、苋菜
、芹菜、空心菜等，在暑热气候常常食用均有清热祛暑作用。但荔枝、龙眼 、榴莲、樱桃等热性生果则应少吃，避免助热生火。

　　高温暴晒下这4类物品不要放车内
。

　　高温暴晒下
，一些车内放置的物品，也或许存在安全隐患变成“风险品”。

　　消防部分提示，夏天车主应尽量削减车辆暴晒时刻 ，一起不要将以下4类物品放在车内 。

　　1.打火机 、防晒喷雾
、碳酸饮料等带压力物品 ，受热易胀大；

　　2.花露水、酒精等 ，蒸发会产生易燃气体；

　　3.老花镜、瓶装水等有凸透镜作用的物品 ，聚光发热易点燃车内可燃物；

　　4.充电宝、手机等电子产品，高温下电池易产生鼓包，有爆破风险。

　　监制丨陆毅。

　　制片人丨文雅。

　　主编丨梁震 。

　　修改丨翟子昊 丰树琪。

　　审校丨左中明 。

　　(央视新闻客户端) 。